半月板损伤恢复后能跑步吗
2023年02月24日 136人阅读
半月板损伤是膝关节常见的运动性损伤，半月板的主要作用就是缓解关节内压力，稳定关节，保护软骨，其血液供应主要来自于周围关节囊内的血管，因此越靠边缘的半月板损伤越容易愈合，越靠中心的半月板损伤越难以愈合。
半月板损伤治疗方法：
一、保守治疗：还是比较推荐外用古顺敷堂半月板贴来治疗半月板损伤的，因为它不只是表面的缓解病情，而是从根本上对病情进行治疗，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。
二、手术治疗：如果伤情较重，患者患处有明显疼痛感的情况，要及时进行手术修复，临床上主要通过膝关节镜微创手术来修复受损的半月板，一般来说修复受损半月板主要有三种方式、半月板修补手术、半月板部分切除手术、半月板全切手术，半月板关乎到患者的运动能力，所以做手术的时候一定要慎重。
跑步是一项较好的有氧运动，对于心肺力量的加强，以及身体素质的加强都有益处。通常情况下，进行适量、科学的跑步不会损伤膝关节的半月板，反之如果过量运动或跑步方法不科学，则可能会损伤半月板。
1、不会损伤半月板：如果采用正确的跑步姿势，如在跑步时全脚掌着地、后脚跟着地，均可以减少对膝关节的冲击。如果适应前脚掌着地，则需注意跑步的力度和频率，通常建议在180次/分左右，如果频率过高，超过膝关节能够承受的范围，可能会损伤膝关节的半月板。一般步幅在80-90cm为平均步幅，但对于身高较高，且有一定运动基础，跑步较快的人，可适当加大步幅，跑步时应选择鞋底弹性较好、舒适、结实的鞋子；
2、会损伤半月板：如果跑步姿势不正确、运动量过大，或跑步的道路崎岖不平，以及在进行打篮球、踢足球等跑步运动中经常做急转急停的动作，均可能会对半月板造成损伤。此外，如果初学者或刚开始跑步的人大步幅跑步，可能会对膝关节半月板造成一定程度的冲击。
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