维生素D

一．延缓衰老：维生素E全面、高兴的抗氧化作用，能保持细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，持续细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实过，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，有利于缓解衰老对人体的侵害。

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二. 预防色斑，保持肌肤活力：维生素E有很强的抗氧化作用，可以防止色素沉积产生色斑、

心脏脂褐质的产生；维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性，促进肌肉的正常发育和保持肌肉的弹性，维生素E进入皮肤细胞可以直接帮助肌肤对抗自由基、抑制自由基(紫外线和污染物的侵害)的产生，防止肌肤和身体因慢性的伤害而失去弹性和老化。

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三.   预防心脏病、脑溢血和癌症：抑制过氧化脂质生成是维生素E在人体中的重要作用。血

液中的胆固醇覆盖在脂肪膜上，被氧化后形成过氧化脂质，它能附着黏附在血管壁上造成动脉硬化，从而导致血液循环恶化，非常容易引发心肌梗死、脑溢血。过氧化脂质还能损害肝脏、肺脏等器官，同时，过氧化脂质是导致癌症的重要元凶之一。充分摄取维生素E可以分解过氧化脂质，同时维生素E对于高血压患者还有减少氧需要的作用，但不是越多越好，高血压患者过多服用会导致血压更高，出现更严重的问题。注意：维生素E不可乱服，多服，因为他是脂溶性维生素，不能通过尿液排除。过多服用会中毒，适得其反了导致生命危险。因此要在医生的知道下使用。

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四.   预防流产，防治不孕不育：维生素E可有效防治先找流产和习惯性流产。一项针对数百

名习惯性流产妇女的研究发现：服用维生素E的女性，有97.5%生出健康的婴儿，而没有服用的女性往往会再次流产。与此同时，另有报告：在不孕育症的治疗过程中，同时服用维生素E和排卵诱导剂，能提高妊娠率。这和储存在肾脏和卵巢中的雄性激素、雌性激素等类固醇激素的代谢有关。

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五.   维生素E的每日摄取量：请咨询医生和营养师。每个年龄段的摄取量是不同的，维生素

E属于脂溶性维生素，服用过量不能通过尿液排除体外，大量蓄积体内导致中毒，威胁生命。

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六. 维生素E的副总用：长期大量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、头疼、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠道功能紊乱、腹泻、乳腺肿大、发力软弱。

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六.   维生素E缺乏症症状：

■   缺乏活力、无法集中精神。

■   脱发、掉发。

■   皮肤容易生色斑。

■   容易出现哮喘等呼吸系统障碍 。

■   儿童溶血性贫血。

■   血液循环恶化，引发寒症、冻疮、肩周炎、头疼。

■   女性容易不孕、流产、痛经，加重更年期综合症。

■   性能力降低、生殖功能降低。

七.   食源补给：食源补给是最安全最快乐最可取的办法。维生素E在食物中分布极其广泛。

植物油是维生素E的最好来源，含量高的还有芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、莴笋等食材。

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