大冷天里“热”也伤人

大众日报  记者：陈巨慧

过完二十四节气中的“大雪”，我们迎来了一年当中最寒冷的日子。在羽绒服、暖气、空调、暖手宝、温补食疗一个都不能少的今天，我们在防寒保暖的同时，也要提防过于贪暖惹来的麻烦。

　　暖气太热“烘”出病山东中医药大学附属医院肺病科陈宪海

　　“这些天每天早上醒来，我都觉得口干、嗓子疼，晚上在电脑前面呆一会儿，就会觉得头昏脑涨。”张海涛是记者的老同学，今年刚结婚的他在青岛买了一套顶层的小房子，小两口儿高高兴兴地搬进了新家，可没想到刚搬进去不久，身体就“报警”了。“医生说我这是‘暖气病’”，张海涛觉得“暖气病”挺靠谱，他说自己也觉得家里暖气太热了，果然验证了热气往上跑的理论啊，供暖以来室温没低于26℃过。

　　山东省中医院呼吸内科主任医师陈宪海告诉记者，张海涛这样的病例，在供暖季很常见。供暖后室内温度升高，空气过于干燥，容易使人的呼吸系统抵抗力降低，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，并引发或加重呼吸系统疾病。而有些人觉得冬天气温低，常常让门窗紧闭，使室内空气不流通，温暖封闭的房间也为病原微生物的繁殖创造了条件，增加了患感冒的几率。

　　“室内温度太高，人体处于应激反应中，会降低人体的免疫力。”济南市槐荫区疾病控制中心副主任医师迟阿鲁解释，在温度比较高的环境中，人们也很难睡好，睡眠质量降低，也会使免疫力下降。迟阿鲁建议，人应当处于一个适宜生存的环境中，温度最好在 20℃左右。要经常通风换气，保持室内空气清新，并可以使用加湿器，使室内空气湿润，也要注意及时打扫室内卫生，避免病菌孳生。

　　穿得太厚“捂”出病

　　记者曾看过这样一个病例，某大学附属医院儿科医生接诊了一个不断咳嗽的小男孩，医生检查发现，呼吸急促的他被厚厚的棉外套裹得严严实实，而里面还穿着3 件毛衣、3 条毛裤，从里到外好几条松紧带把他的肚皮勒出了深深的印子，身上汗津津的。医生说孩子是因为捂得太厚，因为出汗多着凉引起感冒，未及时治疗又诱发了肺炎。

　　济南市中心医院中医科医生王伊娜介绍，有的家长总是觉得孩子身体弱，得多穿点、多盖点，其实这并不是好事。现在居住条件好了，孩子如同生活在“人造夏天”的环境中，体温较高，如果穿得又多，就有出现中暑、脱水的危险，有的孩子甚至被人为地造成了内热体质，长大后，也容易上火，爱长痱子。所以，中医说“要想小儿安，三分饥和寒”。

　　“小儿的体温调节中枢发育不完善，家长应依据气候变更恰当地为孩子增减衣服，而不是衣服越厚就越保险。”陈宪海认为，大人同样不能穿得太多。“普通感冒的起因，与正气和邪气两方面有关。正气是自身的抗病因素，邪气是指外来的致病因素。正气与邪气的力量对比，决定了发病还是不发病。”陈宪海认为，室内温度高，衣服穿得多就会出汗，一旦到室外，就容易受到风邪的侵袭。并且中医养生理论讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，也就是说人体的精气、阳气到冬天要蛰伏。如果穿得太多，温度太高，原本应该闭合的毛孔就会因流汗打开，不利于“冬藏”，从而对自身的正气造成伤害。外邪盛而正气不足，频受风寒自然不奇怪。因此，要防风寒，既要保持小环境与大环境的和谐，又要保持人自身的和谐，使脏腑之间和谐，人与人之间也和谐，这样就会心情舒畅，从而达到“正气存内，邪不可干”的效果。

　　吃得太热“补”出病

　　进入冬季，大家喜欢吃些高热量的食物，“当归、生姜、羊肉汤”被很多人看作御寒养生的良方。但迟阿鲁认为，高热量的食物多吃无益。“吸收蛋白质耗能多，产热也多，冬天吃含高蛋白的热性食物多，容易产生内热，导致出汗多。水分蒸发得多了，呼吸道粘膜就会变干，使溶菌酶减少。呼吸道粘膜里的纤毛也会因缺水受到损伤，活性减弱。”这样一来，呼吸道这一天然屏障就会被细菌、病毒轻易攻破。

　　王伊娜也认为，冬天不应吃过多的牛羊肉。“冬天人们的脾胃功能本来就会下降，牛羊肉又不易消化，吃得过多就会造成内热。当时可能不发病，但是一旦受风寒，就会因肺热引起咳嗽，因胃热引起胃肠性感冒，也就是老百姓说的伤食了。”

　　“ 可以经常看看自己的舌苔，如果是黄厚苔、白厚苔，就是内热，要多吃点清淡的食物，像蔬菜水果之类。”王伊娜告诉记者自辨体质的简单方法，平时怕冷，肚子疼的人可以吃一些温热的东西。而对于那些体质差的人，是气虚的症状，吃牛羊肉也消化不了，要经常锻炼身体，冬天可以用黄芪、枸杞子、党参、西洋参泡水喝，补了正气，邪气就侵犯不了。这也正是陈宪海所说的“冬令进补要根据体质”。